血糖値上昇を押さえため食後スクワット
糖尿病予防に食後スクワット
食事あとすぐゆっくり休むと血糖値が上がり血管に負担をかけ、成人病とくに糖尿病予備軍になりやすいので、私もすぐ動き軽い運動をしています。
特に、食後、ゆっくり12秒スクワットをやると血糖値上昇を防げるそうです、女性は、7秒かけてやるとよいそうです。生島ヒロシおはよう一直線のラジオで、糖尿病医の牧田医師が言っていました。
最近、20分のウオーキングをやるよりも、軽い3分間運動をするほうが同じ効果があるそうです、1時間に1回軽いカラダを動かす運動が病気を予防するそうです。
やりましょう‼️開心堂内海